Als je hier al weerstand op voelt, is dit programma waarschijnlijk niet voor jou...
Online coaching voor mannen die gewoon willen trainen zonder ruis.
Geen snelle beloftes, geen fitnesscircus. Wel structuur, duidelijkheid en verantwoordelijkheid..
Lees dit rustig door voordat je besluit of dit bij je past
Je geen nee durft te zeggen tegen slechte gewoontes
Als alles altijd moet kunnen en niets echt prioriteit heeft, ga je hier niet gelukkig van worden.
Je niet bereid bent minimaal twee keer per week te trainen
Dit programma werkt alleen als je ook daadwerkelijk verschijnt. Zonder aanwezigheid geen resultaat..
Je vooral bevestiging zoekt in plaats van eerlijkheid
Als je liever hoort dat het “ook wel goed zo is”, dan ben ik niet de juiste coach voor je.
Dit programma is wél voor jou als…
Je minimaal twee vaste trainingsmomenten in je agenda zet en die ook écht nakomt.
Je snapt dat halve inzet ook half resultaat oplevert.
Je een duidelijk doel hebt en bereid bent daar tijd en energie in te steken.
Je kunt luisteren, vragen durft te stellen en advies ook daadwerkelijk toepast.
En je begrijpt dat eenvoud en herhaling vaak meer resultaat geven dan steeds iets nieuws proberen.
Herkenbaar? Je wéét wat je zou moeten doen, maar het lukt niet om het vol te houden.
Je hebt al van alles geprobeerd. Schema’s, apps, challenges, adviezen van anderen.
Niet omdat je niet wíl, maar omdat het in je dagelijks leven steeds weer rommelig wordt.
Geen tijd. Geen structuur. Te veel informatie.
En voor je het weet ben je weer terug bij af.
Dit programma gaat dat niet voor je oplossen door het makkelijker te maken.
Wel door het simpeler te maken.
Blijf lezen. Dan zie je of dit bij je past.
Fit worden hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Fit worden hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Remko Molenkamp Coach, eigenaar Fit Together, Nuchter. Direct. Geen snelle beloftes.
Waarom ik dit programma heb gebouwd
Ik zie het elke week gebeuren.
Mannen die best willen trainen, maar vastlopen op ruis.
Te veel informatie.
Te veel meningen.
Te veel influencers die roepen dat jij het verkeerd doet.
Niet omdat ze lui zijn, maar omdat niemand ze ooit heeft geleerd wat realistisch is.
Dit programma heb ik gebouwd voor mannen die gewoon willen trainen.
Zonder circus. Zonder ego. Zonder bullshit.
Met duidelijke kaders, simpele schema’s en iemand die eerlijk met je meekijkt als het rommelig wordt.
Je traint in je eigen gym.
Je neemt zelf verantwoordelijkheid.
En ik zorg voor overzicht, structuur en een stok achter de deur als dat nodig is.
Duidelijke kaders
Je krijgt heldere schema’s en afspraken.
Geen eindeloze opties, maar weten wat je wanneer doet en waarom.
Simpel, maar serieus
We houden het bewust eenvoudig.
Machines, basisbewegingen en herhaling.
Niet omdat je meer niet aankunt, maar omdat dit werkt.
Eigen verantwoordelijkheid
Jij traint in je eigen gym en houdt je trainingen bij.
Ik kijk mee, stel bij waar nodig en spreek je aan als het afwijkt.
Hoe dit programma er in de praktijk uitziet
We starten met een korte clarity-call.
Daarin bespreken we jouw situatie, doelen en wat op dit moment realistisch is.
Daarna ga je aan de slag met duidelijke trainingsschema’s die passen bij hoe vaak jij kunt trainen en in welke gym je staat.
Geen ingewikkelde oefeningen, geen circus.
Je gebruikt mijn voedingsapp om overzicht te krijgen in wat je eet, zonder dat je in een streng dieet belandt.
Elke week stuur je een korte check-in met je metingen en hoe het trainen is gegaan.
Ook als het rommelig was.
Eén keer per maand spreken we elkaar live via Zoom of Teams.
Camera aan. Verantwoordelijkheid nemen.
Gaat het goed, dan bouwen we door.
Gaat het niet goed, dan kijken we eerlijk wat er nodig is.
Wat deelnemers zeggen:
Deze cursus is een geweldige manier om mijn geest en lichaam te ontspannen en te versterken. De lessen zijn leerzaam en uitdagend en ik geniet ervan om nieuwe poses en ademhalingstechnieken te leren.
Olivia van den Berg
De video's zijn super en erg duidelijk! Ik voel me erg goed bij yoga en kan me beter ontspannen en mijn hoofd leeg maken. Echt een uitkomst dat je de lessen kunt volgen wanneer je zelf wilt!
Lucas Peters
Sinds ik de lessen volg slaap ik veel beter en sta ik fit op. Ik ben veel alerter bij moeilijke vraagstukken op werk en mijn inzicht is veel beter. Ik voel mij gewoon fitter! Ik kan deze cursus aan iedereen aanbevelen!
Sophie Dijkstra
Zo ziet de opbouw eruit...
1. Overzicht creëren
We beginnen met rust en overzicht.
Wat train je nu, wat eet je, en waar loopt het vast?
Geen oordeel, wel duidelijkheid.
Wat train je nu, wat eet je, en waar loopt het vast?
Geen oordeel, wel duidelijkheid.
2. Terug naar de basis
Je start met eenvoudige krachttraining.
Machines, vaste oefeningen, geen technische circusacts.
Eerst consistent worden, daarna pas verder bouwen.
Machines, vaste oefeningen, geen technische circusacts.
Eerst consistent worden, daarna pas verder bouwen.
3. Minder variatie, meer resultaat
We veranderen niet elke week alles.
Je herhaalt, leert uitvoeren en bouwt vertrouwen op.
Dat is waar resultaat vandaan komt.
4. Verwachten wat realistisch is
Dit is geen 6-weken-project.
Je geeft jezelf de tijd om fitter te worden en dat vol te houden.
Zonder haast, zonder onzin.
Je geeft jezelf de tijd om fitter te worden en dat vol te houden.
Zonder haast, zonder onzin.
Je verbetert je fysieke, mentale én emotionele gezondheid in korte tijd.
Je voelt je weer sterk en gezond
en doet wat je écht leuk vindt,
met energie.
• Minder stress en spanning in je lichaam
• Meer rust in je hoofd en betere focus
• Diepere, betere nachtrust
• Meer energie om te doen wat je écht leuk vindt
Totale waarde: 462 EUR
Vandaag slechts: €97
Stap voor stap in balans
Beheers alle yogaoefeningen voor meer ontspanning, meer flexibiliteit, een sterk lichaam, een gezonde geest en meer persoonlijke kracht. (Zelfs als je nooit eerder yoga hebt geprobeerd)
Dit is alles wat je krijgt:
- 30 volledige Yogalessen met verschillende stijlen en docenten (197 EUR)
- Yoga voor beginners e-book met 25 belangrijkste houdingen (35 EUR)
- BONUS #1: Meditatie module 'ZEN in 10' (97 EUR)
- BONUS #2: Yogaseries pakket (97 EUR)
Na het volgen van de cursus weet je alles over...
Ademhaling
Leer ademhalen op de juiste manier. Veel mensen ademen verkeerd, wat direct voor meer stress kan zorgen. Door je ademhaling te leren beheersen, verbeter je je kracht en uithoudingsvermogen, kun je je beter concentreren en ontspannen.
Flexibilieit en kracht
We gaan aan de slag met zowel houdingen die je flexibiliteit verbeteren, als houdingen die pittiger zijn en je lichaam sterker maken. Dit zorgt voor een krachtig en gezond lichaam waarmee je vol achter je doelen aan kunt gaan.
Ontspanningsoefeningen
Naast de fysieke houdingen bevat elke les ontspanningsoefeningen, een eindontspanning en een korte meditatie. Deze oefeningen helpen je de effecten van de les te voelen en jouw rondrazende gedachten te kalmeren.
Alle basisoefeningen
De cursus bevat alle basishoudingen binnen de Yoga. Je kunt de video's zo vaak bekijken als je wilt en terugspoelen of pauzeren als iets even niet duidelijk is. Je kunt alle basisoefeningen dus in alle rust aanleren.
Bewegen op je ademhaling
Tijdens de cursus leer je jouw ademhaling te linken aan de bewegingen die je doet. Dit zorgt ervoor dat je jouw adem door je lichaam kunt laten stromen, wat bijvoorbeeld goed is tegen spanningen in de nek, schouders en onderrug.
Diverse Yogaseries
Naast de losse houdingen, heb je straks ook diverse Yogaseries onder de knie, zoals de Zonnegroet. Dit zijn reeksen van specifieke yoga-oefeningen die op een bepaalde volgorde worden uitgevoerd en zijn afgestemd op een bepaald doel.
Totale waarde: 426 EUR
Vandaag slechts: €97
Stap voor stap in balans
Beheers alle yogaoefeningen voor meer ontspanning, meer flexibiliteit, een sterk lichaam, een gezonde geest en meer persoonlijke kracht. (Zelfs als je nooit eerder yoga hebt geprobeerd)
Dit is alles wat je krijgt:
- 30 volledige Yogalessen met verschillende stijlen en docenten (197 EUR)
- Yoga voor beginners e-book met 25 belangrijkste houdingen (35 EUR)
- BONUS #1: Meditatie module 'ZEN in 10' (97 EUR)
- BONUS #2: Yogaseries pakket (97 EUR)
Yoga is een toegankelijke en veelzijdige manier om je gezondheid
en welzijn te verbeteren, zonder dat het veel tijd kost.
Yoga is een toegankelijke en veelzijdige manier om je gezondheid
en welzijn te verbeteren, zonder dat het veel tijd kost.
Yoga is een manier om te ontspannen en tegelijkertijd je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Je kunt de lessen op elk moment van de dag volgen, en je kunt het op elke plaats doen, zolang je maar een beetje ruimte hebt om te bewegen. De video's zijn afgestemd op jouw niveau, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat je niet mee kunt komen of dat het juist te makkelijk voor je is.
Elke dag starten er mensen met Yoga vanwege de voordelen...
- Deelnemers voelen zich gezonder en lekkerder in hun lichaam
- Lichamelijke pijntjes verminderen of trekken helemaal weg
- Deelnemers hebben meer energie en een betere nachtrust
- Rug-, nek-, en schouderklachten verminderen of trekken helemaal weg
- Deelnemers vallen af en maken gemakkelijker bewuste en gezonde keuzes
- Deelnemers voelen zich simpelweg gezonder en gelukkiger
Ik voel dat ik steeds vaker bezig ben met het hier en nu, dat ik steeds meer van de kleine dingen geniet. Het genieten was een beetje verdwenen uit mijn leven en alles ging op de automatische piloot.
Kirsten van Leeuwen
Zonder de hulp van Mirjam met deze cursus was het me niet gelukt om yoga te integreren in mijn dagelijkse routine. Ik weet dat ik een groot deel zelf heb gedaan maar ik kon het niet alleen.
Sander de Raadt
Ik ben begonnen met de oefeningen en ik kan sinds jaren weer slapen. Het is alsof er een wonder is gebeurd. Bedankt voor het zetje in de goede richting! Hier help je ontzettend veel mensen mee!
Leontien Bosman
Zet vandaag jouw eerste stap naar meer balans.
Klik hieronder om direct toegang te krijgen.
Zet vandaag jouw eerste stap naar meer balans.
Klik hieronder om direct toegang te krijgen.